dieta to nie glod

[...] (wtedy czuje pierwszy glod przewaznie) do 10 wieczorem. Opcja 12/12, ale nazywanie tego IF to juz kwestia umowna. I nie kvrwa, ja nie pimpowalem IF tylko sie ostroznie wypowiadalem w zestawienu z dieta klasyczna. Tyle. Mam nadzieje, ze to zostanie przeczytane z glebokim zrozumieniem... Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-30 17:11:18

18-19/08 Niedziela bardzo leniwa, prawdopodobnie po raz ostatni tego lata byliśmy na plaży, niedługo, bo ok 2,5h, bo praca wzywała, ale zawsze to chwila odpoczynku. W poniedziałek sporo latania i załatwiania spraw „papierkowych” i Gdańsku i w Sopocie, zakupy i inne głupotki i dzień zleciał tak szybko, że nie było czasu na trening. Trening: [...]

dzień 61 DIETA 148B/81T/120W + warzywa TRENING MC 47x6/51x6/55x6/59x6/63x5 (+2kg) żołnierskie 25x8/27x6/29x4 (+1kg) przysiad ze sztangą ad głową 20x10/20x8/22x6 (+1kg/-/+2kg) wooolne rozciaganie gumy 10/10/8 + 8x30/30 interwały rowerkowe Skrót: MC: przy czwartej serii poczułam mega głód @-) żołnierskie: udało się dołożyć, ale piekło bardzo #-P [...]

[...] , ale kontroluje co jakis czas TSH bo tu i mama i siorta miały jakies problemy jak wytrenujesz "głód" (tak na prawdę to przerwę od jedzenia) to będzie Ci dużo łatwiej jeść mało i jeść ciągle - źle, taka dieta będzie porzucona. Organizm nie lubi przedłużonego okresu w którym je mało i często będąc w deficycie. łatwiej jest mu nie jeść.

[...] pisac i porownywac. A tak z ciekawosci: ile Tobie sie udalo w tym komplekscie pojechac (ile kg, ile serii i jaki czas)? EDIT wieczorny Po powrocie z uczelni calkiem niezle z dieta. Na kolejny posilek zona zafundowala mi lososia w pamaranczach (ok 200-250g) z pieczonymi bez tluszczu ziemniakami, oraz pomidorkami koktajlowymi i bazylia, a zaraz [...]

[...] bym narazie supli nie używała, startuj jak najbardziej na SUCHO, spróbuj możliwie najwięcej stworzyć samą dietą i ćwiczeniami, resztę dodawać powienieneś stopniowo, jak już dieta i ruch będą przynosić "mniejsze" efekty. takie moje zdanie @-) a co do twojej diety to ok, tylko mam pytanie...co ty z tą cebulą robisz w ostatnim posiłku i jak ma się [...]

[...] czarno - żółte rączki mieszały te składniki na kurczaka słodko - kwaśnego. Także na Bolda z Atoma nie mogę powiedzieć nic złego - działał świetnie, a trzustka moja wina (zła dieta). Ale chyba bym w atoma nie inwestował. Co do możliwego syfu w androxie, zakażeń itp., to sam widziałem na jednej siłce u mnie na mieście, w szatni, jak dwóch małolatów [...]

[...] apetytu i nie chcę inwestowac w ciemno Masz +40kg nadwagi, że musisz bawić się w VLCD? Taki sam szmelc jak Slim Fast, Allevo i każda inna dietusia w płynie. Wiem, że dobra dieta i ćwiczenia to podstawa. Chodzi mi o zastąpienie 2 posiłków jakimś sensownym substytutem. Mam taką pracę, że nie mam nawet czasu wyjść normalnie zjeść a wciąż męczy [...]

mam taki problemik otóż, ostatnio czuję się między posiłkami głodny. Nie wiem czemu, moja dieta jest bardzo dobra, jem warzywa, tłuszcze. Najbardziej głód dokucza w dni nie treningowe między 3, a 4, między 4, a 5 i między 5, a 6. Mam na oku dwie przyczyny: a) to, że spożywam mniejsze ilości węgli (ok 250g w dni treningowe i około 200g w nie [...]

Podsumowanie II tygodnia Miało być krótko a wyszło jak zawsze. Przede mną 2 DNT, więc rozpocznę je od mierzenia i zwierzeń. Treningi. W tym tygodniu czym dalej w las tym łatwiej. Łatwiej pod względem krócej i zakwasy odpuszczały. Najcięższy pierwszy trening, ale po tylu dniach już nawet nie jest takim złym wspomnieniem. Pewnie problemem jest [...]

[...] się męczy juz od roku...na poczatku jeszcze jakos to szlo ale od kilku dobrych miesiecy wszystko stoi w miejscu mimo zwiekszonego wysilku i dodania crossfitu/interwalow; jej dieta teraz to mniej wiecej: - rano bialko -w szkole je chleb razowy + jajka zazwyczaj -obiad 50gr ryzu + 150gr kurczaka -po treningu bialko -wieczorem jakies mieso jeszcze i [...]

[...] czegokolwiek, np. białka - organizm spali jakieś tkanki, kiedy to białko będzie mu potrzebne, np. mięśnie. Dlatego na redukcji podwyższa się to białko i dba ogólnie by dieta była jak najzdrowsza. Na ubogokalorycznych, ubogobiałkowych dietach - ludzie lądują na koniec ze spowolnionym metabolizmem, spalonymi mięśniami... A ponieważ mięśnie w [...]

[...] go czułam, a we wtorek zeszło z niego napięcie, fajne uczucie). Opaska na kolano wczoraj się sprawdziła. Wczorajszy trening: - bieg 5km/30min - Burn Circuit 3 Dzisiejsza dieta: - Pierś kurczaka sklepowa - pierwszy raz od 9 lat, podkradziona TŻ. Jak mi posmakuje, to kupię z indyka lub z wiejskiej kury. Myślicie, że bezpiecznie kupić taką kurę [...]

10.02.2013 DT Dieta: Bilans zachowany. Placki z soczewicy trochę mnie wzdęły przez co przed treningiem czułam się pełna i ociężała. Za to po treningu pojawił się mega głód i żałowałam, że zostawiłam sobie miejsce tylko na 3 placki (ciepłe, z roztopionym serem na wierzchu były wyśmienite!). W menu pojawiła się czekolada gorzka - tak kończy się [...]

Chciałabym zapytać czym różnić się będzie dieta dla kobiety, której na aktywność fizyczną składa się taniec, rower (rowniez stacjonarny) oraz bieganie , od tej którą polecacie ludziom trenującym również siłowo? W zasadzie dieta różnić się nie będzie. Różnice będą głównie w efektach. Co do diety - wylicz zapotrzebowanie, podziel to między B-T-W. [...]

Dawno nie odwiedzalem wiec pragne odswiezyc i zapytac sie o kilka rzeczy. Ale najpierw dieta, ktora stosuje od tygodnia. Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 80g orzechy 50g jaja 120g(2 sztuki) Posilek II 10-11 chleb razowy 100g szynka/mieso 20g warzywa Posilek III 13-14 kasza gryczana 50g filet z piersi kurczaka 100g warzywa banany 300g [...]

[...] dopiero przy 17 dniu stosowania VLCD bez żadnych reefedów i cheatów (wchodziło codziennie 7 jajek + 500 gram piersi przy intensywnym treningu siłowym) W sumie to dopiero ta dieta nauczyła Mnie, nie tyle kontrolować to uczucie, co poznać :)) Piegołaki mlekołaki + mleko i twaróg - tutaj wpc bo z obciążeniami mi gratis dodali - to sprawdzony sposób [...]

W sumie to biorąc efedrynę z kofeiną nie mam na celu szybciej schudnąć, bo tak jak było pisane wyżej to dieta będzie kluczem do sukcesu, tylko efedryna przede wszystkim w jakimś stopniu u mnie zwalcza głód i dodaje energii/witalności chęci do wszystkiego, bo bez tego na dużym minusie kalorycznym staje się leniwy, ospały, bez motywacji. Dopiero [...]

TRENING 23.04.2012 przysiad silowy III 60x6 80x5 100x4 120x7 120x7 lekko dosyc tutaj macie filmik ale zapomnialem przestawic jakosci na troche lepsza no i kamerzysta jeszcze nie w formie jest, ale cos tam widac. http://www.youtube.com/watch?v=MUQtyBsn40s wyciskanie wasko III 20x10 40x6 60x4 70x8 70x7 wyciskanie techniczne martwy punkt [...]

Jako suchy rozkład makro może być wyjdzie Ci koło 2g białka węgli też w porządku. Ważne żeby dieta była różnorodna i pokrywała zapotrzebowanie jednak to co wspomnieliśmy wcześniej troszkę ze zbyt niskiego pułapu startujesz z tą dietą i później nie będziesz mieć za dużo możliwości manewrowania nią. To częsta pułapka, że jak zaczniesz ze zbyt [...]